▫️Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
▫️Питайтесь правильно и разнообразно, употребляйте больше овощей, фруктов, злаков и белковых продуктов.
▫️Избегайте нездоровых привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
▫️Получайте достаточное количество сна и отдыха, избегайте перенапряжения и стрессовых ситуаций.
▫️Регулярно проводите профилактические медицинские осмотры и консультации у врачей.
▫️Следите за своим весом и контролируйте потребление калорий, избегайте переедания.