Курение – добровольное отравление себя и окружающих. Вред курения на организм человека определяется, в первую очередь, высоким содержанием в составе табачного дыма вредных веществ. Курение оказывает негативное влияние не только на организм и здоровье человека, но и негативно сказывается на внешнем виде – лицо курильщика покрывается выраженными морщинами, кожа приобретает серый оттенок, неприятный запах изо рта, желтый налет на зубах, сухая нездоровая кожа и преждевременные морщины – все это спутники курильщика со стажем. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова.
Какой ущерб здоровью в целом наносит употребление табака? Курение увеличивает риск развития рака, курение наносит вред сердцу и системе кровообращения, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта. Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. И страдают они наиболее часто. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. Никотин и другие компоненты табака способствуют поражению ор¬ганов пищеварения.
Можно ли бросить курить навсегда? Да. Самое главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезных болезней снижается, дыхание улучшается.
Есть несколько способов преодоления вредной привычки:
1. Найдите себе дело, которое отвлечет вас (например, новое хобби).
2. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
3. Больше активности. Отправляйтесь в тренажерный зал, на прогулку или в бассейн.
4. Рассуждайте оптимистично – ощущения, возникающие при отказе от курения неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается.
5. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина, чтобы вернуться к старой привычке.
6. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь приятное и желанное.
Каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.
При отказе от курения надо быть настойчивым, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку. Начните новую жизнь без сигарет. Мир прекрасен и без табака.
