Вы можете годами списывать усталость на стресс, а плохую память — на возраст, даже не подозревая, что вашему организму просто не хватает крошечного количества химического элемента. Йод называют «микроэлементом интеллекта», и его дефицит — одна из самых масштабных, но невидимых проблем современного здравоохранения.

Почему йод так важен?

Йод — это «топливо» для щитовидной железы. Из него она вырабатывает гормоны (тироксин и трийодтиронин), которые управляют практически всеми процессами в теле:

• Метаболизм: Как быстро вы сжигаете энергию.

• Работа мозга: Скорость мышления, память и концентрация.

• Рост и развитие: Для детей йод критически важен для формирования скелета и центральной нервной системы.

• Теплообмен: Ваша способность не мерзнуть в холодную погоду.

«Тихие» симптомы: как распознать дефицит?

Йододефицит редко проявляется резко. Он «подтачивает» здоровье постепенно:

1. Постоянная слабость: Вы просыпаетесь уже уставшим.

2. Снижение интеллекта: Трудно сосредоточиться, забываются простые вещи.

3. Отечность: Лицо и ноги «плывут» даже при нормальном питьевом режиме.

4. Проблемы с кожей и волосами: Сухость, ломкость, выпадение.

5. Подавленное настроение: Апатия, которую часто путают с депрессией.

Почему просто «купить йодированную соль» — не всегда достаточно?

Йодированная соль — отличный инструмент профилактики, но у него есть свои нюансы, о которых часто забывают:

• Йод испаряется: При термической обработке (варке, жарке) большая часть йода из соли улетучивается.

Совет: солите блюда в самом конце, непосредственно перед подачей.

• Правила хранения: Если пачка соли стоит открытой на свету или в сырости, полезные свойства исчезают за пару месяцев. Храните соль в герметичной банке в темном месте.

• Ограничение соли: Людям с гипертонией или болезнями почек избыток соли противопоказан. В этом случае «добирать» йод только из солонки невозможно.

• Качество соли: Далеко не вся соль на полках магазинов эффективно йодирована. Ищите на упаковке пометку «йодат калия» (он более стабилен, чем йодид).

Где еще искать йод? (Топ-5 источников)

Чтобы не пересаливать пищу, добавьте в рацион продукты-рекордсмены:

1. Морская капуста (ламинария): Абсолютный лидер. Всего 50–100 г продукта покрывают суточную норму.

2. Морская рыба и морепродукты: Треска, пикша, тунец, креветки.

3. Фейхоа и хурма: Редкие растительные источники высокого содержания йода.

4. Грудка индейки и молочные продукты: Содержат умеренное количество микроэлемента.

5. Грецкие орехи: Особенно полезны вместе с медом.

Группы особого риска

• Беременные и кормящие женщины: Дефицит йода в этот период может привести к необратимым нарушениям развития мозга ребенка.

• Дети и подростки: Нехватка йода напрямую сказывается на успеваемости в школе и физическом росте.

• Жители регионов, удаленных от моря: В почве и воде таких районов йода практически нет.

Памятка по профилактике:

1. Замените обычную соль на йодированную навсегда (но помните про правила хранения).

2. Раз в неделю устраивайте «день океана» — включайте в меню морскую рыбу или салат из водорослей.

3. Не занимайтесь самолечением. Не принимайте аптечные препараты йода (калия йодид) без консультации с врачом-эндокринологом. Избыток йода так же опасен, как и его дефицит.

4. Следите за щитовидной железой. Раз в год делайте УЗИ и сдавайте анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон).

Помните: йододефицит проще и дешевле предотвратить, чем лечить его последствия. Начните с маленьких изменений в рационе уже сегодня!

Зима — прекрасное время года, но холод таит в себе серьезную опасность — обморожение. Это повреждение тканей организма, вызванное воздействием низких температур, которое может привести к необратимым последствиям, вплоть до ампутации конечностей. Знание простых правил профилактики и первой помощи поможет вам и вашим близким избежать серьезных проблем.

Кто в группе риска?

Обморожение может случиться с каждым, но особенно уязвимы:

• Дети и пожилые люди: у них хуже развита терморегуляция.

• Люди в состоянии алкогольного опьянения: алкоголь притупляет чувство холода и расширяет сосуды, что усиливает теплопотери.

• Люди с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой.

• Те, кто носит тесную обувь или одежду: она нарушает кровообращение.

• Голодные и уставшие люди: ослабленный организм хуже сопротивляется холоду.

Как предотвратить обморожение: 7 золотых правил

1. Одевайтесь многослойно: Принцип «капусты» создает воздушные прослойки, которые удерживают тепло. Нижний слой — термобелье, средний — флис или шерсть, верхний — ветро- и влагозащитная одежда.

2. Защищайте конечности: Носите теплые, свободные, водонепроницаемые перчатки или варежки (варежки теплее). Обувь должна быть свободной, теплой и непромокаемой. Носки — шерстяные или термоноски.

3. Не забывайте про голову и шею: Шапка, закрывающая уши, и шарф или балаклава защитят от потери тепла через голову и шею.

4. Ешьте и пейте: Перед выходом на мороз плотно поешьте. Возьмите с собой термос с горячим чаем или бульоном. Категорически исключите алкоголь!

5. Двигайтесь: Активные движения улучшают кровообращение. Но избегайте переутомления — усталость снижает сопротивляемость холоду.

6. Избегайте тесной одежды и обуви: Она нарушает кровообращение, что ускоряет обморожение.

7. Не курите на морозе: Никотин сужает периферические сосуды, что значительно увеличивает риск обморожения.

Признаки обморожения: когда бить тревогу?

• Начальная стадия (I степень): Кожа бледная, холодная, теряет чувствительность, покалывает. После согревания краснеет, может появиться небольшой отек.

• Средняя стадия (II степень): Кожа бледная, холодная, нечувствительная. После согревания появляются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью.

• Тяжелая стадия (III-IV степень): Кожа синюшная или мраморная, полностью нечувствительная. Пузыри наполнены кровянистой жидкостью. Возможно омертвение тканей.

Что делать при обморожении: первая помощь

1. Устраните холод: Немедленно зайдите в теплое помещение.

2. Снимите мокрую и тесную одежду/обувь.

3. Согревание:

• Общее согревание: Закутайте пострадавшего в одеяло, дайте горячий сладкий чай, морс, бульон.

• Местное согревание: Поместите обмороженную конечность в теплую (не горячую!) воду температурой 37-38°C. Постепенно доведите температуру воды до 40-42°C. Согревание должно быть медленным, в течение 20-30 минут.

• Важно: Не растирайте обмороженные участки снегом, спиртом, маслом! Это может повредить капилляры и усугубить состояние.

4. Защита: После согревания осторожно промокните кожу, наложите чистую сухую повязку (лучше стерильную) и укутайте поврежденный участок ватой, затем тканью.

5. Вызовите врача! Даже при легкой степени обморожения необходима консультация специалиста. При тяжелых степенях — немедленно вызывайте скорую помощь.

Помните: правильная профилактика и своевременная первая помощь — ключ к сохранению здоровья и даже жизни при встрече с морозом.

Результаты радиационного контроля за 2025 год

* Максимальное превышение содержания цезия-137 составило в 3,4 раза — 1258,4 Бк/кг (грибы польские). Грибы были собраны на территории Липиничского сельсовета н. п. Заречье и Чеботовичского сельсовета н. п. Чеботовичи (исследовались в Гомельском областном ЦГЭиОЗ).

Острые кишечные инфекции (ОКИ) — это большая группа заболеваний, поражающих желудочно-кишечный тракт. Их возбудителями могут быть как бактерии (сальмонеллез, дизентерия), так и вирусы (ротавирусная и норовирусная инфекции).

Несмотря на разную природу, путь заражения у них один — фекально-оральный. Это значит, что микробы попадают в организм через рот: с грязными руками, несвежей пищей или зараженной водой.

Как распознать инфекцию?

Первые признаки могут появиться через несколько часов или через пару дней после заражения:

• Тошнота и рвота;

• Диарея (жидкий стул);

• Боли и спазмы в животе;

• Повышение температуры, слабость, озноб.

Главная опасность ОКИ — обезвоживание.

Особенно быстро оно наступает у детей и пожилых людей, что может привести к критическим последствиям.

Золотые правила безопасности: 5 «НЕ» и 5 «ДА»

Чтобы избежать заражения, говорим «ДА»:

1. Тщательному мытью рук. Мыть руки с мылом нужно после каждого посещения туалета, прогулки, контакта с животными и обязательно — перед началом приготовления пищи.

2. Безопасной воде. Пейте только кипяченую или бутилированную воду. Если вы используете воду из колодца или родника, её кипячение обязательно.

3. Правильному мытью овощей и фруктов. Даже те плоды, которые вы чистите (бананы, апельсины, арбузы), нужно сначала вымыть под проточной водой, а лучше — обдать кипятком.

4. Раздельным доскам. Используйте разные разделочные доски и ножи для сырого мяса/рыбы и для продуктов, которые не проходят термическую обработку (хлеб, овощи, сыр).

5. Тщательной прожарке. Мясо, птица и яйца должны проходить полноценную термическую обработку. Избегайте употребления сырых яиц и мяса «с кровью» в периоды вспышек инфекций.

Чтобы не заболеть, говорим «НЕ»:

1. НЕ покупайте продукты в местах стихийной торговли. Продукты «с земли» у дорог или на случайных рынках не проходят санитарный контроль.

2. НЕ оставляйте готовую еду при комнатной температуре. Летом и в теплых помещениях бактерии удваивают свою численность каждые 20 минут. Прячьте всё в холодильник!

3. НЕ храните сырое мясо рядом с готовыми блюдами. Кровь от сырого мяса может случайно попасть на салат или колбасу (перекрестное заражение).

4. НЕ заглатывайте воду при купании. В открытых водоемах (реках, озерах) концентрация возбудителей ОКИ может быть очень высокой.

5. НЕ используйте продукты с истекшим сроком годности. Даже если «на вид и запах они нормальные», патогенные микробы в них уже могут активно размножаться.

Особое внимание — ротавирусу

В отличие от бактериальных инфекций, вирусные ОКИ (например, ротавирус) часто называют «кишечным гриппом». Они очень заразны и могут передаваться даже при разговоре или дыхании. Лучшая защита от них — сочетание гигиены и своевременной вакцинации (особенно актуально для детей раннего возраста).

Что делать при первых симптомах?

1. Изоляция. Больной должен пользоваться отдельной посудой и полотенцем, чтобы не заразить остальных членов семьи.

2. Восполнение жидкости. Пейте часто, но маленькими глотками. Лучше использовать специальные солевые растворы из аптеки для восстановления баланса.

3. Никакого самолечения антибиотиками. Антибиотики не действуют на вирусы и могут только ухудшить состояние при многих бактериальных инфекциях.

4. Вызов врача. Если рвота не прекращается, в стуле появилась кровь или резко упало количество мочи — немедленно вызывайте скорую помощь.

Чистота — это не просто порядок, это ваша главная защита от невидимых врагов. Будьте здоровы!

С наступлением холодов традиционно фиксируется рост острых респираторных инфекций (ОРИ). Вирусы в этот период становятся агрессивнее, а наш организм — уязвимее из-за нехватки солнца и перепадов температур. Однако «простудный сезон» не означает, что болезнь неизбежна.

Соблюдение простых правил профилактики поможет вам и вашей семье пережить период подъема заболеваемости без больничных листов.

1. Соблюдайте «дистанцию» от вирусов

Вирусы ОРИ передаются воздушно-капельным путем. В период эпидемического подъема старайтесь:

• Избегать мест массового скопления людей: торговых центров, кинотеатров и закрытых площадок. Если визита не избежать — старайтесь сократить время пребывания там.

• Соблюдать дистанцию: старайтесь держаться на расстоянии 1,5–2 метров от людей с признаками болезни (кашель, чихание, насморк).

• Использовать маску: в общественном транспорте и магазинах маска остается эффективным барьером, защищающим ваши слизистые.

2. Чистые руки — залог здоровья

Многие вирусы попадают в организм не только при вдыхании, но и через руки. Мы касаемся поручней, дверных ручек, денег, а затем непроизвольно трогаем лицо.

• Мойте руки часто и тщательно: с мылом в течение минимум 20 секунд после каждого возвращения с улицы.

• Используйте антисептики: если нет возможности помыть руки, используйте дезинфицирующие гели или салфетки (с содержанием спирта не менее 60%).

• Правило «Чистого лица»: приучите себя не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Это «входные ворота» для инфекции.

3. Здоровый микроклимат в доме и офисе

Вирусы дольше сохраняют активность в сухом, застойном и теплом воздухе.

• Проветривание: открывайте окна каждые 2–3 часа на 10–15 минут. Интенсивный воздухообмен снижает концентрацию вирусных частиц в помещении.

• Увлажнение: поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60%. Это предотвращает пересыхание слизистой носа, сохраняя её защитные функции.

• Влажная уборка: ежедневное протирание поверхностей удаляет осевшие частицы вирусов и пыль.

4. Укрепляйте естественную защиту

Иммунитет — это не то, что можно «поднять» одной таблеткой, а результат образа жизни:

• Полноценный сон: именно во сне восстанавливаются защитные силы организма. Старайтесь спать не менее 7–8 часов.

• Питание: добавьте в рацион больше сезонных овощей, фруктов, ягод (клюква, шиповник) и продуктов, богатых белком.

• Питьевой режим: теплая вода, травяные чаи и морсы помогают вымывать токсины и поддерживать слизистые в норме.

5. Специфическая профилактика (Вакцинация)

Самым эффективным способом защиты от гриппа и тяжелых осложнений ОРИ остается своевременная прививка. Сделайте её заранее, чтобы организм успел выработать антитела до пика заболеваемости.

Что делать, если вы почувствовали недомогание?

Если появились первые признаки болезни (першение в горле, слабость, озноб):

1. Оставайтесь дома! Не идите на работу, в школу или детский сад. Вы не только рискуете получить осложнения, но и становитесь источником инфекции для окружающих.

2. Не занимайтесь самолечением. Особенно это касается антибиотиков — они не действуют на вирусы и могут только навредить.

3. Вызовите врача. Только специалист может правильно оценить ваше состояние и назначить корректное лечение.

Берегите себя и окружающих! Ваша ответственность — лучшая защита от эпидемии.

27.01.2026 на базе ГУО «Гимназия г. Буда-Кошелево» прошла профориентационная встреча с участием студента медико-профилактического дела УО «Белорусский государственный медицинский университет». Во время диалога ребята смогли полностью погрузиться в атмосферу санитарно-эпидемиологической службы, а также получить ответы на все свои вопросы.

В Гомельской области за 2025 года выявлено 284 новых случаев ВИЧ-инфекции против 331 случая за 2024 года. Отмечается снижение заболеваемости на 14%.

В структуре впервые выявленных случаев удельный вес мужчин составил 58%, женщин 42%. На долю полового гетеросексуального пути передачи приходится 92,6% случаев, инъекционного – 5,3%, полового гомосексуального – 1,4%, путь передачи не установлен в 0,7% случаев.

В возрастной структуре 72,9% выявленных случаев относится к фертильному возрасту 15-49 лет. На лиц старше 60 лет приходится 8,5%.

По социальному статусу преобладают рабочие (46,4%), неработающие граждане (40,5%) и пенсионеры (4,9%).

В 2025 году заболеваемость парентеральными вирусными гепатитами (далее – ПВГ) составила 52,32 на 100 тысяч населения, отмечается рост заболеваемости по сравнению с прошлым годом (2024 – 43,99 на 100 тысяч населения). Заболеваемость ПВГ преимущественно представлена хроническими формами.

ВИЧ-инфекция на сегодняшний день – это инфекционное хроническое медикаментозно управляемое заболевание, поддающееся контролю при условии своевременного выявления и постоянного приема антиретровирусных препаратов. Знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс — теста на ВИЧ по слюне, которые   реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».                          На сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ размещена инструкция наглядное видео пособие о том, как воспользоваться экспресс-тестом на ВИЧ по слюне (https://гомельоблсанэпид.бел/ Санитарное просвещение/ Профилактика ВИЧ-инфекции/Аудио, Видео ролики по профилактике ВИЧ).

Положительный результат экспресс — теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения.

Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель,
ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00,  кабинет № 106), либо в любом учреждении здравоохранения по месту проживания.

В отделе профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ работает телефон «горячей линии» по вопросам профилактики ВИЧ и парентеральных вирусных гепатитов (80232) 50-74-12; (44) 765-96-61.

На сегодняшний день существует медикаментозный способ снизить риск инфицирования ВИЧ. Это постконтактная/постэкспозиционная профилактика (ПКП) — прием лекарственных препаратов с целью защиты от передачи вируса.

Постконтактная профилактика — это курс антиретровирусных препаратов, который назначается человеку после контакта с высоким риском инфицирования ВИЧ, при так называемой аварийной ситуации:

• незащищенный половой контакт с высоким риском инфицирования ВИЧ (вагинальный, оральный, анальный секс без использования презерватива);
• половой акт, сопровождавшийся повреждением кожных покровов или слизистых оболочек);
• совместное инъекционное употребление препаратов с людьми, чей ВИЧ-статус неизвестен;
• иные ситуации, связанные с риском заражения ВИЧ (например, попадание крови ВИЧ+ человека на поврежденные кожные покровы другого человека;
• ранение острым инструментом или полой иглой, содержащей следы крови и др.).

Лекарственные препараты выдаются бесплатно, необходимо обратиться к врачу в течение первых 72 часов (3-ое суток) с момента аварийной или рискованной ситуации. Пройти консультацию врача-инфекциониста и получить препараты для постконтактной профилактики можно в будние дни, рабочие часы в поликлинике по месту жительства; в вечернее/ночное время, выходные и праздничные дни можно круглосуточно в приемном отделении                  У «ГОИКБ» по адресу ул. Федюнинского, 18, тел. +375 (232) 35-79-39, +375 (232) 35-79-33.

Зима часто преподносит сюрпризы в виде «ледяного дождя» или резкого похолодания после оттепели. В такие дни обычный поход в магазин или на работу превращается в испытание на ловкость. Статистика травм в этот период неутешительна, но многих неприятностей можно избежать, если знать правила «зимнего выживания».

1. Ваша обувь — ваша страховка

Безопасность начинается с подошвы. В гололед забудьте о моде в пользу практичности:

• Протектор: Подошва должна иметь глубокий рисунок. Чем больше на ней «зазубрин» и неровностей, тем лучше сцепление.

• Материал: Лучше всего держит лед мягкая резина или термоэластопласт (ТЭП). Пластиковая подошва на морозе дубеет и становится похожей на лыжи.

• Лайфхак: Если обувь сильно скользит, можно использовать специальные съемные насадки — «ледоступы».

2. Мастерство «пингвиньего шага»

Если вам приходится идти по обледенелому участку, забудьте о красивой походке.

• Слегка согните ноги в коленях. Это сместит центр тяжести и сделает вас более устойчивым.

• Наступайте на всю подошву сразу. Не перекатывайтесь с пятки на носок.

• Делайте короткие шажки. Ваша походка должна напоминать скольжение пингвина.

• Руки свободны! Никогда не держите руки в карманах. При падении они помогут вам сбалансировать или смягчить удар. Выньте руки из карманов, уберите телефон в сумку.

3. Советы для владельцев частных домов и дач

Если вы живете в частном секторе, чистота тротуара перед домом — ваша зона ответственности. Как сделать её безопасной?

• Убирайте снег сразу. Свежий снег легко смести метлой. Утоптанный снег под солнцем превращается в лед, который придется скалывать ломом.

• Песок — ваш лучший друг. Самый простой и экологичный способ — посыпать дорожки обычным песком. Он не плавит лед, но создает необходимую шероховатость.

• Соль — с осторожностью. Соль помогает растопить лед, но помните, что она портит обувь, вредит лапам домашних животных и почве. Если используете соль, смешивайте её с песком в пропорции 1:3.

• Альтернатива: Если под рукой нет песка, можно использовать обычный золу из печи или даже гранитную крошку.

4. Зоны особого риска

• Ступеньки: Всегда держитесь за поручни. Ставьте ногу вдоль ступеньки, а не поперек — так площадь соприкосновения больше.

• Остановки транспорта: При подходе автобуса не спешите к нему. Дорога у остановок часто отполирована колесами до состояния зеркала.

• Крыши домов: В оттепель гололед часто сопровождается сосульками. Не ходите вплотную к стенам зданий.

5. Что делать, если вы всё-таки падаете?

Если вы чувствуете, что теряете равновесие:

1. Постарайтесь присесть. Чем меньше высота падения, тем меньше риск серьезной травмы.

2. Группируйтесь. Постарайтесь упасть на бок, подтянув колени к груди.

3. Берегите голову. При падении назад прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком.

4. Не выставляйте прямые руки. Самая частая травма — перелом лучевой кости из-за попытки приземлиться на вытянутую ладонь.

Что делать после падения?

Не спешите вскакивать. Сначала аккуратно пошевелите руками и ногами. Если чувствуете резкую боль, сильное головокружение или тошноту — немедленно обратитесь в травмпункт. Помните, что некоторые травмы (например, трещины в костях или сотрясение мозга) могут проявить себя не сразу.

Будьте внимательны к себе и окружающим! Помогите пожилым людям перейти скользкий участок дороги — для них падение особенно опасно.